ИНФОЧАС: Неделя отказа от табакокурения

С 26 мая по 1 июня проходит Неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая)

Ежегодно 31 мая во всём мире отмечается Всемирный день без табака. С 1987 года эта дата служит напоминанием об опасностях, связанных с употреблением табака, о деловой практике табачных компаний и о том, что Всемирная организация здравоохранения делает для борьбы с табакокурением.

Почему же так много людей зависимы от курения?

Ответ заключается в химическом составе сигарет и влиянии табакокурения на психику человека. Когда-то табак даже называли «целительной» или «королевской травой», ошибочно ссылаясь на его, якобы, целебное воздействие на организм.

В составе сигареты присутствуют следующие компоненты:

Никотин — это химическое вещество, которое стимулирует нервную систему. При его употреблении учащается сердцебиение, повышается артериальное давление и частота дыхания.

Монооксид углерода — химическое соединение, которое вызывает у человека чувство расслабленности. Однако это происходит не из-за лечебного эффекта, а наоборот — монооксид углерода нарушает нормальный кровоток в мозге, что приводит к кислородному голоданию мозга. Это затрудняет мышление и выработку гормонов, что, в свою очередь, тормозит или подавляет естественные чувства и эмоции.

Ацетальдегид — химическое вещество, которое обладает успокаивающим действием и формирует сильную психологическую зависимость от табака.

Почему важно отказаться от табака?

Табакокурение — это не просто вредная привычка или слабость, это опасная зависимость, которая наносит вред психическому и физическому здоровью человека, остающаяся одной из главных причин предотвратимых заболеваний и смертности в мире.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):

1. Ежегодно от последствий употребления табака умирает более 8 миллионов человек, из них 1,2 миллиона — пассивные курильщики.
2. В России, по информации Минздрава России, курение является причиной 15-20% всех смертей.
3. Табачный дым содержит более 7 000 химических веществ, из которых не менее 250 вредны, а около 70 провоцируют рак.

К чему приводит курение?

1. К риску онкологических заболеваний (рак легких, гортани, пищевода, мочевого пузыря и др.).
2. Сердечно-сосудистым патологиям (инфаркты, инсульты, гипертония).
3. Хроническим болезням легких (ХОБЛ, эмфизема).
4. Ослаблению иммунитета и преждевременному старению.
5. Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей
6. Снижение физической выносливости и ухудшение спортивных результатов

Как бросить курить?

1. Выявить причину табакокурения
2. Обратиться за медицинской помощью (кабинеты отказа от курения в поликлиниках; никотинзаместительная терапия)
3. Использование мобильных приложений (для отслеживания прогресса) или горячей линии (телефон консультативной помощи по отказу от курения: 8-800-200-0-200 (бесплатно).
4. Избегать триггеров (убрать сигареты, зажигалки, пепельницы)
5. Изменить привычки (например, после еды — не курить, а выпить воды или прогуляться).
6. Заняться спортом и правильно питаться, прогулки на свежем воздухе
7. Соблюдать питьевой режим

Польза отказа от курения

• Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление
• Через 12 часов уровень CO₂ в крови нормализуется
• Через 2-12 недель улучшается работа легких и кровообращение
• Через 1 год риск инфаркта снижается вдвое
• Через 5-15 лет вероятность инсульта и рака легких приближается к показателям некурящих.

Каждый может внести вклад в здоровое будущее — свое и своих близких. Если вы курите — попробуйте отказаться от сигарет хотя бы на эту неделю. Если не курите — поддержите тех, кто решил бросить.

Табачные изделия, в том числе кальяны, содержат свыше 7000 химических веществ, из них как минимум 250 веществ известны своим токсичным или канцерогенным действием.Употребление табака негативно сказывается почти на всех органах человеческого тела. Курение провоцирует развитие таких заболеваний, как инфаркт, инсульт, рак ротовой полости, горла, легких, астма, туберкулез, диабет II типа, деменция и многих других.В ВОЗ отмечают, что все формы употребления табака вредят здоровью, и безвредной дозы табака не существует. Наиболее распространенной формой его употребления в мире являются сигареты. К другим видам относятся кальянный табак, сигары, сигариллы, самокруточный и трубочный табак, биди и кретек, изделия из бездымного табака.При этом табак вызывает сильное привыкание.Вторичный табачный дым — это дым, которым наполнен воздух в ресторанах, офисных помещениях, жилых домах и прочих закрытых помещениях, где люди курят. Безвредного уровня воздействия вторичного табачного дыма нет. Он также является причиной тяжелых сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний.Всемирный день без табака (World No Tobacco Day) ежегодно отмечается во всем мире 31 мая. День был учрежден в 1987 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для привлечения глобального внимания к табачной эпидемии и ее смертельным последствиям, а также к эффективным мерам политики по снижению уровня потребления табака.По данным ВОЗ, табачная эпидемия является одной из наиболее серьезных угроз для здоровья населения, когда-либо возникавших в мире. Ежегодно от нее гибнет более восьми миллионов человек. Из них более 7 миллионов обусловлены непосредственно потреблением табака, и около 1,3 миллиона — воздействием вторичного табачного дыма.За весь XX век табачная эпидемия унесла жизни 100 миллионов человек и может убить один миллиард в XXI столетии.

Продолжение

«Курение — не модная привычка»