«Спорт–девичник для прекрасных дам»

Спортивный вечер отдыха будет посвящен силовым нагрузкам. Силовые тренировки — самый важный вид физической активности. Они влияют на все тело: ускоряют кровообращение, снимают нагрузку с суставов и переносят ее на мышечное волокно, увеличивают мышцы и избавляют от лишнего жира. А также тренируют сердце — главный мышечный орган нашего тела. Силовые тренировки — это занятия, во время которых мышцы сопротивляются нагрузке. Нагрузка на мышцы создается за счет собственного веса, тренажера или отягощений. В силовую тренировку входят любые упражнения на силу: жимы, приседания, тяги, отжимания, махи, выпады и многое другое.

Силовые тренировки увеличивают объем мышц из-за напряжения, поэтому самое важное в силовой тренировке — создать это напряжение. С возрастом человек постепенно теряет мышечную ткань, но без нее наш организм не сможет жить — мышцы двигают тело, удерживают органы вместе, толкают кровь по венам и выделяют тепло при сокращении. Поэтому силовые тренировки нужны всем без исключения: и тем, кто хочет накачать мышцы, и тем, кто не хочет их терять с возрастом.