Мини-тренинг «Ветер-перемен» «Как вы относитесь к переменам в жизни?»

«Жизнь — последовательность ожидаемых и неожиданных перемен» (Лао Цзы).

     Особенности реагирования людей на перемены

«Все к лучшему!» Плюсы такого отношения: нет места пессимизму, унынию, всегда хватает сил и энергии на адаптацию к новым условиям. Минусы: стабильность воспринимается как рутина, скука.

«Я справлюсь» — новое воспринимается позитивно, вы считаете себя ответственными за все, что происходит. Плюсы: уровень стресса при переменах низок — все продумано, нет неожиданностей и сожалений о сделанном. Минусы: бывают сожаления о не сделанном.

«Не знаю, что будет» — когда развито боязливое отношение к переменам, в новых обстоятельствах испытывается страх, независимо от того, какого рода перемены. Причина такой реакции — стрессы, пережитые в детстве. Плюсы: живое предупреждение для окружающих, могут увидеть опасность там, где другие бывают беспечны. Минусы: постоянный страх перемен способен довести до депрессии, головной боли, проблем с сердцем. Приучайте к переменам сначала свое тело — контрастный душ, хождение босиком, баня, обтирание снегом (хотя бы рук и лица). Со временем и психика станет устойчивее.

«Надо пережить» — каждый день одно и то же: те же люди, та же работа, и — удовлетворение: жизнь сложилась идеально. Когда же неконтролируемые перемены происходят, человек внутренне собирается, замыкается в себе, снижает активность до минимума. Сил на привыкание уходит так много, что  планировать будущее уже не получается, они просто ждут, пока все опять войдет в спокойное русло. Плюсы: способность довольствоваться малым, ценить то, что есть. Минусы: стремление любым способом избежать неудач не способствует самостоятельности, трудно сделать первый шаг. Можно представить результаты, вообразить свою жизнь через несколько лет, а потом отматывать назад, определять основные события, находить то, без чего они не произойдут, и выполнить нужные шаги.

Если вы не ждали перемен… Этапы.

Первая реакция — ступор. Вы растеряны, шокированы и не знаете, как реагировать.

Отрицание. Изменения не вписываются в ваши планы, вы не готовы их принять.

Обида, гнев, разочарование. Буря эмоций, вы можете кричать, плакать, ссориться с близкими.

Поиск компромисса. Первые эмоции улеглись, и вы уже пытаетесь «договориться» с реальностью.

Депрессия. Осознали случившееся, чувствуете себя жертвой, силы иссякли. Вам грустно, тяжело. Совершается первый позитивный шаг к принятию перемен. Восстановление, вы постепенно привыкли к новым обстоятельствам. Теперь можете ставить новые цели и действовать в новых условиях.

Принятие. Способны оценить перемены объективно, увидеть положительные стороны. С этого момента вы живете будущими перспективами, а не прошлыми проблемами.  

Обо все этом мы более подробно поговорим на нашем мини-тренинге! Приходите, будет очень интересно.