Партерной гимнастикой называется комплекс специально подобранных упражнений, которые выполняются на полу. Занимающийся может находиться в позе лежа на спине, животе или боку, а также сидя или в упоре, такое положение позволяет ему тратить меньше энергии и сил во время тренировки.
Основным плюсом партерной гимнастики является уменьшение компрессионной вертикальной нагрузки на позвоночник и суставы за счет горизонтального расположения тела в пространстве. Во время выполнения комплекса происходит огромное влияние на мышцы пресса, в том числе боковые и косые мышцы живота. Сильный пресс в свою очередь является залогом здоровья органов пищеварения и выделения, а также способствует нормализации моторики и перистальтики. Упражнения в рамках занятия могут быть динамическими и статическими, направленными на дозированное растяжение тканей. Часовая программа тренировки содержит достаточное количество аэробных нагрузок и растяжек, также большое внимание уделяется правильному дыханию и психологическому расслаблению. Для достижения состояния покоя и умиротворения в конце занятия применяются различные медитативные техники.
