Мастер–класс «Энергия танца»

Разминка подготавливает тело к танцу: разогревает мышцы, разрабатывает суставы и настраивает координацию.

Структура разминки:

1. Общий разогрев — шаги, прыжки, махи для повышения пульса и температуры тела.
2. Суставная гимнастика — последовательная проработка суставов сверху вниз (шея, плечи, позвоночник, таз, колени, стопы).
3. Изоляция — движение только одной частью тела (голова, грудная клетка, бедра) при неподвижном остальном. Развивает координацию.
4. Динамическая растяжка — выпады, наклоны для эластичности мышц и амплитуды.
5. Короткий силовой блок — планка, приседания для укрепления корпуса (по необходимости).

Результат: разогретое, подвижное тело, готовое к изучению хореографии, снижен риск травм.