Дружим со спортом

Мероприятие "Дружим со спортом: Йога" представляет собой открытый мастер-класс, занятие по основам хатха-йоги. В начале встречи инструктор Вера тепло поприветствует участников, кратко расскажет о пользе йоги для тела и ума, акцентировав внимание на доступности практики для новичков.
Занятие начнется с легкой разминки и суставной гимнастики для подготовки тела. Основная часть будет посвящена выполнению комплекса базовых асан (поз) йоги, подобранных с учетом разного уровня подготовки присутствующих. Инструктор подробно объяснит технику выполнения каждой асаны, делая акцент на правильном дыхании (пранаяме) и важности осознанности движений. Особое внимание уделяется безопасности и комфорту участников: упрощенные варианты поз, вспомогательные материалы (коврики, ремни, блоки — если были).
В ходе занятия участники попрактикуют асаны на укрепление мышц, повышению гибкости, улучшению баланса и осанки. Завершающая часть будет посвящена глубокому расслаблению (шавасане) под спокойную музыку, что позволит закрепить эффект от практики и снять остаточное напряжение.