Мастер-класс по балетной гимнастике

Балетная гимнастика — это комплекс упражнений создан по аналогии с разогревом балерин, выполняется на полу. Занятия балетной гимнастикой направлены на достижение быстрого и качественного результата по укреплению мышц всего тела. Данное танцевальное направление идеально подходит тем, кто хочет скорректировать проблемные зоны ног. Упражнение хорошо прорабатывают внутреннюю поверхность бедер и ягодицы.

Балетная гимнастика включает в себя перечень разработанных программ:

упражнения для мышц спины;

упражнения для мышц брюшной полости;

упражнения на верхнюю и нижнюю выворотность;

упражнения на проработку стопы;

упражнения на формирование танцевального шага;

упражнения на подвижность суставов.

Стретчинг — комплекс упражнений, направленных на растяжение мышц и связок, увеличение гибкости и подвижности суставов. Занятия строятся по принципу постепенного и контролируемого растяжения тканей с фиксацией движения в достигнутом положении.

Виды:

Статический — человек принимает определённое положение и задерживается в нём на 30–60 секунд, затем плавно возвращается в исходное положение;

Динамический — несколько медленных повторяющихся мягких пружинящих движений, за которыми следует фиксация статического положения в конечной точке;

Баллистический — отличается большей амплитудой и резкостью движений, подходит подготовленным людям. Чтобы расширить привычный диапазон движений, используют инерцию движущейся конечности или тела — широкие махи руками или ногами, наклоны или сгибания туловища.