Неделя скандинавской ходьбы

Сегодняшний день скандинавская ходьба с палками пользуется заслуженной популярностью. У тех, кто занимается этим видом спорта, может быть разная мотивация. Кому-то скандинавская ходьба может помочь похудеть, кому-то — исправить осанку и улучшить выносливость или восстановиться после различных заболеваний. Финская ходьба является одним из наиболее безопасных видов физической активности, ею могут заниматься практически все, в том числе люди пожилого возраста, и те, кому из-за тех или иных заболеваний противопоказан бег, различные рывковые нагрузки — например, подъем тяжестей. Как и в любом виде спорта, при занятиях скандинавской ходьбой важно соблюдать правильную технику. С одной стороны, техника скандинавской ходьбы не является очень сложной и редко вызывает серьезные затруднения. С другой стороны, она включает ряд важных нюансов, которые необходимо учитывать, чтобы достичь важного для вас результата.Следует проявить немного упорства и терпения, и у вас получится освоить правила скандинавской ходьбы и в этом мы вам поможем.Какое снаряжение и одежда необходимы для занятий скандинавской ходьбой? Конечно, для занятий этим видом спорта вам необходимо будет купить специальные палки для скандинавской ходьбы.Сразу начинать ходьбу не следует, сначала необходимо выполнить небольшую разминку. Сделайте 8–10 несложных упражнений для того, чтобы подготовить организм к нагрузкам. При выполнении разминки вы можете использовать одну из тростей для скандинавской ходьбыв качестве гимнастической палки. Инструкция: правильная техника скандинавской ходьбы с палками.Техника скандинавской ходьбы с палками имеет много общего с ходьбой на лыжах, но характеризуется своими нюансами.Встаньте в начальное положение — стойте на месте, взгляд должен быть направлен вперед. Выпрямите спину, туловище требуется слегка (не сильно) наклонить вперед. Расправьте плечи, но не поднимайте их, не должно быть сильного напряжения.Затем возьмите рукояти тростей в руки. Удерживать ручку кистью следует надежно, но без избыточного напряжения. Наденьте на запястье фиксирующий ремешок — он предохраняет палки для скандинавской ходьбы от падения, даже если вы случайно выпустите рукоятку из рук. Далее начинайте движение по принципу диагонального хода: когда правая рука идет вперед, одновременно перемещается вперед левая нога, и наоборот.Пройдите небольшое расстояние, и затем сконцентрируйтесь на палках. Каждый день от 16:00 до 17:00 ч. будут организованы вот такие уроки скандинавской ходьбы на свежем воздухе. Первые дни обучения в основном покажем технику ходьбы, раздадим памятки и пройдём практику. С каждым днем конечно же усилим практику. Могут к нам присоединиться все желающие, не зовисимо от возраста.Мы будем рады! Ждём вас.