«Пять правил здорового образа жизни»

На уроке художественного творчества говорим о здоровом образе жизни.

1. Пить только чистую воду  Вода необходима организму человека, так как он на 80% состоит из нее. Лучше всего подойдет родниковая или качественная бутилированная вода.

2. Соблюдать распорядок дня. Ложиться спать лучше до луночи и проводить в объятиях Морфея не менее 7-8 часов. Наиболее важные часы — с полуночи до трех ночи. В это время организм интенсивно восстанавливается, в том числе и нервные клетки.

3. Правильно питаться.Достаточно пересмотреть и немного скорректировать свои пищевые привычки. Например, отказаться от жирных, жареных и слишком острых блюд. Увеличить количество свежих овощей и фруктов, включить в рацион рыбу и морепродукты. Уменьшить количество сладостей, частично заменив их орехами, сухофруктами или медом.

4. .Для укрепления здоровья полезно чаще ходить пешком. Пешие прогулки и свежий воздух оказывают положительное влияние на иммунитет, опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.Также к укрепляющим процедурам можно отнести контрастный душ. Для этого нужно обливаться попеременно холодной и теплой водой по 10 секунд

5. Регулярно заниматься спортом.Посильные физические нагрузки положительно влияют на все системы организма. Интенсивность зависит от возраста и состояния здоровья. Можно бегать по утрам, ходить на лыжах зимой, заниматься йогой и пилатесом.

Рисунки сделаны учащимися художественного отделения под руководством преподавателя Татьяны Сергеевны Омельяновой.