Онлайн-беседа «Советы по здоровому образу жизни»

Беседа пройдет в прямой трансляции в социальной сети «ВКонтакте».

Здоровый образ жизни базируется на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на укрепление здоровья: рациональное питание, физическая активность, закаливание, отсутствие вредных привычек, умение выходить из стрессовых состояний, высокая медицинская активность, своевременность прохождения медосмотров, своевременность обращения за медицинской помощью в случае заболевания, активное участие в диспансеризации, умение оказать первую помощь при внезапных заболевания, травмах и т. д.

Питание должно быть энергетически сбалансировано, т. е. поступать в организм должно столько же питательных веществ и энергии, сколько было потрачено. Питание должно быть регулярным, не менее 4–5 раз в сутки. Нужно стараться придерживаться принципа: «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Завтрак должен составлять 30% от суточного рациона, второй завтрак 40% от суточного рациона, обед — 40% и ужин 10%. Перерыв между ужином и завтраком не должен превышать 10 часов.