«Важно — здоровье ребёнка»

Комплекс силовых упражнений для детей. Начинаем с разминки: легкий бег на месте, руки согнуты в локтях двигаются вдоль туловища, стопы на носках, корпус чуть наклонен вперёд. Добавить круговые движения руками, плавные наклоны головы к плечам. Ускорение на месте 10 сек. Разминочный бег — 2 мин. Первое упражнение: исходное положение — правая нога согнута в колене на опоре (высота опоры до колена, можно ниже). Стопа плотно прижата к опоре. Левая нога стоит на полу. Выпрямляем правую ногу, поднимаемся на опору, левая нога на весу. Выполняем по два подхода на каждую ногу по 30 секунд. Следующее упражнение на мышцы живота. Из положения лёжа на спине, одновременно поднимаем туловище с прямыми руками и ноги, стараясь руками коснуться пальцев стоп. Медленно опускаемся в исходное положение. Выполняем 3 подхода по 30 сек. Медленный бег на месте 1 мин. Отжимание от опоры. 3 подхода по 30 сек. Бег на месте 1 мин. Следующее упражнение: из положения основная стойка, наклоняется вниз, опираемся руками об пол, выполняем шаговые движения руками вперёд до горизонтального положения туловища и в исходное положение. Выполняем 3 подхода по 30 сек. Бег на месте, 1 мин. Упражнения на растяжку 2 мин.Упражнения сочетать с дыханием, напрягать мышцы, задействованные в упражнениях.