Активное долголетие: Оздоровительная гимнатика для суставов
В рамках проекта разработаны специализированные комплексы. Например, есть упражнения для коленного сустава (гонартроз) в исходном положении лёжа, которые учитывают анатомию и помогают укрепить связки и мышцы. Также в методических материалах встречаются упражнения для других суставов: плечевых, тазобедренных, голеностопных. Они включают сгибание, разгибание, круговые движения, отведение и приведение.
- Дышите ровно и спокойно. Ритмичное дыхание помогает улучшить кровообращение.
- Учитывайте индивидуальные возможности. То, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Ориентируйтесь на самочувствие и уровень подготовки.
- Избегайте чрезмерных усилий. Если какое-то упражнение кажется слишком трудным, лучше пропустить его на первых порах.
Сведения предоставлены организацией МБУ «РГДК» АЗНАКАЕВСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА и опубликованы
автоматически. Администрация портала «Культура.РФ» не несет ответственности за предоставленный материал, а также за действия Организатора и/или иных лиц, действующих от его имени и по его поручению либо от своего имени, но по поручению Организатора, в том числе в связи с реализацией такими лицами билетов, а равно за организацию, проведение и содержание Мероприятия.
Указанная ссылка на источник реализации билета размещена непосредственно Организатором мероприятия и носит информационный характер.
Для размещения информации в этом разделе зарегистрируйтесь в личном кабинете учреждения культуры.