Шаги здоровья

12 октября 2025 года в 14:00 ч. Ровновском поселенческом Доме культуры проводится мероприятие «Шаги здоровья» скандинавская ходьба в рамках активное долголетие 55+. В мероприятии участвует группа здоровья любительского объединения «скандинавская ходьба», а также приглашаем к участию всех желающих жителей деревни Ровное для совместного пробега на чистом воздухе, для души и здоровья.

Совместные пробеги скандинавской ходьбы для пожилых людей организуют с несколькими целями — как практическими, так и социально-психологическими.

Практические цели

1. Оздоровительный эффект
Скандинавская ходьба комплексно улучшает здоровье:

o укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы;

o повышает минеральную плотность костной ткани, укрепляет суставы;

o нормализует уровень глюкозы и холестерина в крови;

o улучшает работу мозга, снижает риск деменции и инсультов;

o способствует сжиганию калорий (на 46% больше, чем при обычной ходьбе);

o помогает в лечении и профилактике многих заболеваний (остеопороз, диабет II типа, гипертония, артриты, бронхиальная астма и др.).

2. Восстановление после болезней
Пробеги часто включают в реабилитационные программы — с одобрения врачей. Ходьба с палками помогает восстановить физическую форму после травм, операций, перенесенных заболеваний.

3. Закаливание и укрепление иммунитета
Регулярные прогулки на свежем воздухе повышают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

4. Улучшение координации и осанки
Совместные занятия помогают пожилым людям развивать баланс, что снижает риск падений и травм.

5. Контроль физической нагрузки
В группе легче следить за ритмом ходьбы, частотой пульса (оптимально до 120 ударов в минуту) и дыханием (вдох на 2 шага, выдох на 3–4 шага).

Социально-психологические цели

1. Создание сообщества единомышленников
Пробеги объединяют людей со схожими интересами, дают возможность общаться, делиться опытом.

2. Борьба с социальной изоляцией
Для многих пожилых людей регулярные встречи в группе становятся способом выйти из замкнутого пространства, расширить круг общения.

3. Поддержание позитивного настроя
Совместные занятия:

o снижают уровень стресса;

o помогают справиться с депрессией и бессонницей;

o улучшают настроение;

o дарят положительные эмоции от прогулок на природе.

4. Мотивация к регулярным тренировкам
В группе проще поддерживать дисциплину занятий — коллективный дух стимулирует участников не пропускать пробеги.

5. Обучение правильной технике
В совместных пробегах более опытные участники (или инструктор) могут показать, как правильно держать палки, распределять нагрузку, соблюдать ритм.

6. Формирование здорового образа жизни
Пробеги пропагандируют активный образ жизни среди пожилых людей, служат примером для тех, кто сомневается в пользе физической активности в преклонном возрасте.

Дополнительные преимущества

• Разнообразие маршрутов. Групповые прогулки часто проходят по живописным местам — в парках, вдоль водоемов, в лесопарковой зоне.
• Безопасность. В группе проще заметить признаки усталости или недомогания у кого-либо из участников, оказать помощь при необходимости.
• Праздничная атмосфера. Нередко пробеги приурочивают к датам (День пожилого человека, спортивные фестивали), что делает занятия еще более увлекательными.

Таким образом, совместные пробеги скандинавской ходьбы решают сразу несколько задач: укрепляют здоровье, создают позитивный социальный опыт и помогают пожилым людям вести активный образ жизни.

Ждем друзья нашей встречи 12 октября в 14:00 ч. Старт от водяной башни на территории дач!