Беседа с фельдшером «Профилактика при ОРВИ»

Защити себя и близких: простая профилактика гриппа, ОРВИ

Осенне-зимний период традиционно считается сезоном простудных заболеваний. Грипп, ОРВИ  остаются серьезными угрозами для нашего здоровья. Однако несколько простых и эффективных мер помогут значительно снизить риск заражения.

1. Вакцинация.

• Прививка от гриппа: Ежегодная вакцинация — самый эффективный способ защититься от гриппа и его тяжелых осложнений.

2. Гигиена рук и респираторный этикет

Вирусы передаются воздушно-капельным путем и через поверхности.

• Мойте руки часто и тщательно с мылом и водой не менее 20 секунд.

• Используйте антисептические средства для рук на спиртовой основе, когда мыло и вода недоступны.

• Не прикасайтесь немытыми руками к лицу, особенно к глазам, носу и рту.

• При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя. Сразу выбрасывайте салфетку в мусор.

3. Ношение масок в местах скопления людей

Маска — это надежный барьер, который защищает не только вас, но и окружающих.

• Носите маску в общественном транспорте, магазинах, поликлиниках и других закрытых помещениях с большим скоплением людей.

• Меняйте маску каждые 2-3 часа или как только она стала влажной.

4. Здоровый образ жизни — укрепляем иммунитет

Крепкий иммунитет — лучший союзник в борьбе с вирусами.

• Сбалансированное питание: Ешьте больше фруктов, овощей, продуктов, богатых витаминами (особенно C и D) и белком.

• Регулярная физическая активность: Умеренные упражнения укрепляют организм.

• Полноценный сон: спите не менее 7-8 часов в сутки.

• Управление стрессом: Хронический стресс ослабляет иммунную систему.

5. Проветривание и увлажнение воздуха

• Регулярно проветривайте помещения дома и на работе (по 10-15 минут несколько раз в день). Это снижает концентрацию вирусов в воздухе.

• Поддерживайте влажность воздуха на уровне 40-60%. Слишком сухой воздух пересушивает слизистые оболочки носа и рта, делая их более уязвимыми для вирусов.