Выставка «Гармония здоровья»

В сельской библиотеке планируют провести беседу с детьми о том, как важно беречь здоровье. Обмен веществ у подростка происходит более интенсивно, чем у взрослых, и, соответственно, у них намного выше расход тепла и энергии. Лучший источник энергии — неочищенные углеводы, клетчатка. Очищенные (мучные изделия, сладости) быстро вызывают прилив энергии, а затем резкий ее спад. Нерафинированные углеводы — каши, свежие овощи и фрукты — высвобождают энергию постепенно. Энергетическая ценность рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. При составлении рациона питания для учащихся необходимо правильно распределить продукты и калорийность блюд в течение суток, причем в первую половину дня лучше предлагать продукты, наиболее богатые белком, а на ужин, в основном, молочно–растительные блюда. У подростка обязательно должен быть режим питания. Прием пищи в одно и тоже время способствует своевременному отделению пищеварительных соков, а значит, и подготовленности желудка к приему пищи.