«Спортивная ходьба» с участниками формирования.

Ходить очень быстро (не бежать!) умеют не многие. Если человек в обычной ходьбе разовьет очень высокую скорость, то незаметно для себя он перейдет в бег, т. е. в какое-то мгновение его ноги одновременно потеряют контакт с грунтом. Появится так называемая форма полета, которая характерна только для бега.

Нога, выпрямленная в коленном суставе, ставится на грунт с пятки; при отталкивании в работе не участвует сильнейшая мышца — четырехглавый разгибатель бедра. Это не позволяет спортсмену перейти на бег.В спортивной ходьбе наблюдаются ярко выраженные движения таза: а) по вертикальной оси —для увеличения длины шага и уменьшения возможности перехода на бег, б) по сагиттальной (переднезадней) оси—для уменьшения вертикальных колебаний, а следовательно, и для более рационального использования силы. При хорошей технике ходьбы преобладают движения таза вокруг вертикальной оси.Длина шага у отдельных высокорослых скороходов достигает 125 см, у скороходов среднего роста — 110— 115 см. Так, чемпион Олимпийских игр в Мельбурне Леонид Спирин на протяжении 20 км сохранял длину шага, равную 110—115 см. В обычной ходьбе шаг равен примерно 70 см. Частота шагов в спортивной ходьбе достигает 200 шагов в минуту.Руки, согнутые в локтевых суставах как и в беге, двигаются в передне-заднем направлений.