«Чем полезно плавание»

Чтобы заняться плаванием, нужно совсем немного: купить абонемент в просторный бассейн или отправиться на отдых к ближайшему водоему. Преподаватель определит  9 причин для посещения бассейна.

1. Меньше усилий — больше достижений

Плавание — идеальный вид нагрузки для обладателей лишнего веса, а также для тех, кто страдает от артрита или проблем с позвоночником. Его рекомендуют для восстановления организма после травм.

2. Развитие гибкости и грациозности

Плавание заставляет человека все время двигаться. Суставы и связки человека постоянно в работе. Так, за счет совершения круговых движений руками укрепляется плечевой пояс. Но больше всего пользы плавание приносит позвоночнику.

«А вот и 3-я причина», — сказала ведущая. Снижение стресса.

Исследования показали, что при погружении тела в воду, снижается количество получаемой сенсорной информации, что помогает человеку настроиться на расслабление.

4. Сохранение молодости и здоровья

Пловцы, которые регулярно занимаются плаванием, в среднем «моложе» своего паспортного возраста на 20 лет! В семидесятилетнем возрасте они имеют показатели кровяного давления, уровня холестерина, свойственные для молодых людей.

5. Бонусы для сердечно-сосудистой системы

Кроме мышц пресса и трицепсов, плавание тренирует один из самых важных органов в организме человека — сердце.

6. Активное сжигание калорий

Плавание — один из самых энергозатратных видов тренировок! За полчаса занятия в воде можно сжечь 200 калорий, что вдвое больше, чем вы потратили бы за такое же время ходьбы на суше.

7. Формирование плоского живота

Во время тренировки в бассейне или заплыва в водоеме работают не только руки и ноги. Мышцы пресса в этот момент вовлечены в процесс не меньше! Чтобы избавиться от «спасательного круга» на животе, полезно научиться плавать в стиле «дельфин».

8. Польза для болеющих астмой

Многие пловцы отмечают, что пришли в бассейн для того, чтобы избавиться от приступов астмы. Правильная постановка дыхания оказывает благоприятное влияние на работу легких.

И наконец, последняя причина — Укрепление иммунитета.

Систематические занятия плаванием можно назвать эффективным инструментом повышения иммунитета. Исследования ученых показали, что люди, которые каждое утро плавают в бассейне, в 10 раз реже сталкиваются с вирусными заболеваниями. Плавание отлично закаляет, повышает иммунную защиту организма и сопротивляемость негативным факторам окружающей среды