Прочие

Лекция — обсуждение «Секреты здорового сна»

Событие завершилось

Здоровый сон — это залог хорошего самочувствия, бодрости, правильной, быстрой работы мыслительных процессов. Основная часть гормонов роста вырабатывается именно во сне. Если время сна недостаточно, ребенок не может сконцентрироваться, хуже запоминает усвоенный на занятиях материал. Норма сна для школьников составляет от 8 до 10 часов.

Правильный сон поможет всегда поддерживать иммунную систему в работоспособном состоянии, иметь отличное психическое здоровье, здоровое тело, высокий уровень энергии. Поговорим с ребятами о фазах сна (быстрый и медленный сон, фаза глубокого сна), о ценности сна за час в разное время суток.

Закрепим основные правила хорошего сна: ложиться спать в одно и тоже время, желательно до 23.00, не пить чай и кофе перед снов (можно только травяные чаи), поддерживать оптимальную температуру для сна, ужинать не позднее за 3–4 часа до сна, незавершенные дела отложить на утро, легкие упражнения (прогулка, растяжка, йога), маленькие успокаивающие ритуалы (медитация под определенный плейлист, ароматерапия, прием теплой ванны или небольшая уборка, чтение).

Сведения предоставлены организацией МКОУ ДОД «Тепло-Огаревская детская музыкальная школа» и опубликованы автоматически. Администрация портала «Культура.РФ» не несет ответственности за предоставленный материал, а также за действия Организатора и/или иных лиц, действующих от его имени и по его поручению либо от своего имени, но по поручению Организатора, в том числе в связи с реализацией такими лицами билетов, а равно за организацию, проведение и содержание Мероприятия.

Указанная ссылка на источник реализации билета размещена непосредственно Организатором мероприятия и носит информационный характер.

Для размещения информации в этом разделе зарегистрируйтесь в личном кабинете учреждения культуры.

«Культура.РФ» — гуманитарный просветительский проект, посвященный культуре России. Мы рассказываем об интересных и значимых событиях и людях в истории литературы, архитектуры, музыки, кино, театра, а также о народных традициях и памятниках нашей природы в формате просветительских статей, заметок, интервью, тестов, новостей и в любых современных интернет-форматах.
© 2013–2024 ФКУ «Цифровая культура». Все права защищены
Контакты
  • E-mail: cultrf@mkrf.ru
  • Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Материалы
При цитировании и копировании материалов с портала активная гиперссылка обязательна