«Жить и побеждать» — скандинавская ходьба на свежем воздухе-13.02.2024

Скандинавская ходьба как физкультурно-оздоровительная технология  Скандинавская ходьба — это современная фитнес-культура, практикующая естественные упражнения, в выполнении которых участвует сразу несколько больших групп мышц. При этом уровень физической подготовки может быть любым, достаточно дозировать интенсивность занятий.Нагрузка распределяется практически по всему телу — напрягаются руки, активно работают мышцы спины, пресс, ягодичные мышцы и, разумеется, самая большая группа — мышцы ног.  От спортсмена техника требует сосредоточенности, внимания к координации и чувства ритма. Вкратце, это и есть главный секрет эффективности и популярности: Скандинавская ходьба — это одновременно легко, просто, естественно и разнообразно.       Сегодня скандинавская ходьба с успехом используется в оздоровительных курортных программах, ее ставят в план тренировок в уважаемых фитнес-клубах для бывалых атлетов, ее используют в курсах психологической реабилитации. Особенно популярна скандинавская ходьба как эффективная тренировка в комплексных программах похудения. Техника ходьбы с палками включает в работу большее количество мышц (при отточенной технике до 90% мышц всего тела), заставляет расходовать больше энергии (при пробежке в среднем уходит около 300 ккал в час, при поездке на велосипеде — около 500 ккал, скандинавская ходьба требует около 700 ккал!).