«Активное долголетие» — презентация комплекса физических упражнений

Особенно важны физические нагрузки для людей старших возрастов, причем даже тех, у кого есть различные хронические заболевания. "Физическая активность — это залог активного долголетия. Ведь важно не просто прожить долго, а прожить эти годы качественно и активно. С возрастом у пожилых развивается саркопения — потеря мышечной массы, — говорит заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета, профессор Евгений Ачкасов. — Для ее сохранения ничего в природе не придумано другого, кроме движения и полноценного питания с достаточным количеством белка. Многие считают, что для пожилых главное — двигаться, то есть гулять по парку, посещать бассейн и т. п. Но и в старших возрастных группах требуются не только циклические, то есть повторяющиеся нагрузки — ходьба, плавание, велосипед, катание на лыжах, фитнес, которые тренируют выносливость. Могут быть полезны и силовые нагрузки — работа с отягощениями: гантелями, эспандерами, тренажерами. Именно они позволяют поддерживать мышечную массу, то есть, по сути, сохраняют молодость организма. Кроме того, это профилактика ожирения и развития сердечно-сосудистых и многих других заболеваний. Конечно, перед этим необходимо посоветоваться с врачом".