Җырлыйк әле!

Польза пения для здоровья тела и разумаАвтор — врач Диденко Владимир Андреевич. Статью проверил доктор медицинских наук Голубев Михаил Аркадьевич.

Пение приносит радость многим людям по всему миру. Однако не все знают, что это увлекательное занятие может быть полезно для здоровья не только души, но и тела. Само прослушивание любимой музыки уже имеет немало преимуществ, но если еще и напевать ее, то пользы можно получить гораздо больше. Раскроем основные плюсы пения для здоровья человека.

Укрепление иммунитета

Согласно исследованию ученых Франкфуртского университета, регулярные занятия пением способствуют повышению иммунитета. Были изучены анализы крови членов нескольких профессиональных хоров до и после пения «Реквиема» В.А. Моцарта. В большинстве случаев количество белка иммуноглобулина А в иммунной системе певцов значительно увеличивалось сразу после окончания выступления хора. Когда же участники эксперимента просто слушали музыку без пения, уровень иммуноглобулина оставался в крови на прежнем уровне. Так ученые сделали вывод, что пение способно оказывать положительное влияние на иммунную систему человека. 

Контроль положения тела

Удивительно, но очередное преимущество пения — контроль осанки и положения тела. Дело в том, что когда человек старательно поет, его тело самовольно выпрямляется. Это позволяет диафрагме лучше работать, чтобы нормализовать дыхание. Именно поэтому практически все профессиональные певцы выступают стоя. Если регулярно заниматься пением, то можно значительно улучшить осанку и научиться лучше контролировать свое тело.

Физические упражнения

Пение может быть отличной физической тренировкой для людей с ограниченными возможностями, пожилых и лежащих больных, которым обычные фитнес-упражнения не под силу. Но даже здоровым людям пение при соблюдении правильной его техники может стать неплохой тренировкой легких. Регулярные певческие упражнения укрепляют диафрагму и улучшают общую циркуляцию крови, поскольку тело во время пения нуждается в большем количестве кислорода, чем обычно. Некоторые эксперты полагают, что такие занятия могут повысить выносливость и аэробные способности человека.

Одно из первых, чему учат начинающих певцов — это правильное дыхание. Существуют различные техники и упражнения. При регулярном их выполнении, как и во время самого пения можно тренировать мышцы сердца. Начиная с простых песен, полезно постепенно осваивать более сложные композиции, требующие высокого контроля дыхания.