Тематическая дискотека «Пора себя любить–бросай сейчас курить!»

Ведущий. Итак, каждое утро мы просыпаемся и делаем зарядку. Поэтому наш первый конкурс называется «Утренняя подзарядка»

                   Прогони остатки сна,

                   Одеяло в сторону!

                   Вам гимнастика нужна,

                   Помогает здорово!

                   Вам хочу, друзья, признаться,

                   Что люблю я по утрам

                   Физзарядкой заниматься,

                   Что советую и вам.

                   Всем зарядку делать надо,

                   Много пользы от неё.

                   А здоровье — вот награда

                   За усердие твоё!

Все присутствующие под музыку выполняю гимнастические упражнения. Самый активный участник получает тематический приз (мыло, зубная щётка, витамина).

Ведущий.  Итак, мы немного размялись, а сейчас потанцуем!

Ребята танцуют.

Ведущий.  Я надеюсь, что вы ребята не забыли девиз нашей дискотеки «Твоё здоровье в твоих руках». И мне хочется, чтобы он был вашим девизом в жизни.

Мы с вами уже сделали зарядку, и выяснили, что она очень важна для здоровья. Ещё для полноценного развития организма также необходимо правильное, сбалансированное питание. Хочу с вами поделиться изречением мудреца, который говорил: «Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле!». Правильное питание и здоровый образ жизни неразделимы. Принимаемая нами пища обеспечивает постоянное обновление, развитие клеток и тканей организма, является источником энергии. Состав пищи, её количество и свойства определяют физическое развитие и рост, заболеваемость, трудоспособность, продолжительность жизни и нервно-психическое состояние. Как же правильно питаться, спросите вы? И я с удовольствием отвечу на ваш вопрос:

•   Режим питания. Оптимальным является четырёхразовое питание, когда приём пищи происходит с интервалом в 4-5 часов в одно и то же время. Ужинать следует не позднее, чем за 3 часа до сна.

•   Калорийность рациона должна быть достаточная, но не избыточная. Как недостаточная, так и избыточная калорийность рациона вредят здоровью.

•   Правильное соотношение белков, жиров и углеводов.

Следующий конкурс посвящен правильному питанию

Прежде чем за стол мне сесть,

 Я подумаю, что съесть.

Задание для первой пары участников: