Беседа «Что такое обучение движениям»

В рамках занятий по физическим тренировкам, обучают воспитанников движентям, т. е формируют технику двигательных действий — это одно из важных состовляющих физического воспитания. Тренировку ног спроектируем таким образом, чтобы на недели проработать квадрицепсы, бицепс бедер, ягодицы и икры. Первое упражнение приседания со штангой 3-4 подхода по 6 — 10 повторений. Второе упражнение объем таза со штангой (ягодичный мостик) 3-4 подхода по 12-15 повторений. Следующие упражнение сплит приседания, далее можно перейти к болгарским приседаниям 4 подхода по 8-12 повторений. Затем подъемы корпуса  для ягодиц и задней поверхности бедра 3-4 подхода по 10-15 повторений. Подъем на носки стоя и сидя добавим для икроножных мышц 2-4 подхода по 10-15 повторений. На первой тренировке выполнять упражнения с большой нагрузкой на бицепсы и бедра и квадрицепсы, а после этого использовать часть упражнений  первого дня, чтобы недостаток объема нагрузки во второй день.