«Полезные упражнения для спины в домашних условиях»

Name: «Полезные упражнения для спины в домашних условиях»
Start: 2022-03-17T07:00:00.000Z
End: 2022-03-24T15:00:00.000Z
Location: Сельский дом культуры «Авторемонтник»

Событие завершилось

16+

В ходе мероприятия изучим базовые упражнения для спины. Для этого нужен фитбол и резиновые амортизаторы. Комплекс состоит из трех упражнений. Первое упражнение. Ложимся на фитбол бедрами и тазом, руки могут фиксироваться за неподвижный предмет, ноги опущены максимально вниз. На выдохе поднимаем ноги вверх с легкой задержкой. Упражнение направлено на работу ягодичных мышц и пояснично-крестцовое сплетение. Выполнять упражнение 10:20 повторений. Второе упражнение. Подтягивание сидя на полу. Амортизаторы крепятся высоко. Ногами упираясь в стену, чем выше, тем лучше растягивается спина. На выдохе опускаемся на пол. Упражнение растягивает пояснично-грудной и шейный отделы позвоночника выполнять 10:20 повторений. Все силовые упражнения должны заканчиваться растяжкой. Сидя на полу, ноги вперед, на выдохе медленно наклоняемся, не сгибая колени, руками держимся за стопы. После каждого упражнения делать глоток воды.

Мероприятие подготовила руководитель клубного формирования — Л.И. Коробова.

Сведения предоставлены организацией МКУК «Митрофановский центр культурного досуга» Кантемировского муниципального района и опубликованы автоматически. Администрация портала «Культура.РФ» не несет ответственности за предоставленный материал, а также за действия Организатора и/или иных лиц, действующих от его имени и по его поручению либо от своего имени, но по поручению Организатора, в том числе в связи с реализацией такими лицами билетов, а равно за организацию, проведение и содержание Мероприятия.

Указанная ссылка на источник реализации билета размещена непосредственно Организатором мероприятия и носит информационный характер.

Для размещения информации в этом разделе зарегистрируйтесь в личном кабинете учреждения культуры.

Смотрите также