«Под открытым небом!»

Скандинавская (нордическая, северная) ходьба — вид любительского спорта. Выглядит это так: человек идет пешком, опираясь на специальные палки, немного похожие на лыжные. Скандинавская ходьба — не стереотипная прогулка для пожилых, а самостоятельное спортивное направление для людей любого возраста и уровня активности.

Этот молодой вид спорта появился благодаря финским лыжникам, которые летом в качестве подготовки к сезону занимались ходьбой с лыжными палками. Зимой эти спортсмены показывали более высокие результаты на лыжных соревнованиях. Занятие постепенно стало массовым — появились специальные трассы.

• Скандинавская ходьба укрепляет мышцы спины и плечевого пояса, чем выигрывает, например, у бега — он не задействует верхнюю половину тела. Вместе с развитием мышц верхней части тела увеличивается и объем легких — более чем на 30% в сравнении с обычной прогулкой.

• Задействует 90% мышц тела, прогулочный шаг — только 70%.

• Сжигает энергию в 1,5 раза больше обычной ходьбы.

• Скандинавская ходьба с палками не оказывает ударной нагрузки в отличие от бега. Людям, склонным к полноте, она полезна как лечебный спорт, одновременно более интенсивный и активный, чем обычные прогулки, и при этом безопасный для суставов.

• Опора на палки уменьшает нагрузку не только на колени и таз, но и на пяточные кости. Нордическая ходьба — помощник при заболеваниях суставов нижних конечностей, как подагра, пяточная шпора и других.

• Улучшает осанку, баланс и координацию движений.