«Дорес тукланабызмы?»

. — Күп кешедә өлкән яшьтә фигура турында кайгыртасы юк, шуңа нәрсә телисең, шуны ашарга була, дигән фикер яши. Әмма бу дөрес түгел. Инде эшләмәүче, лаеклы ялда булган кешеләр дә сәламәтлек турында кайгыртырга, озын гомерле булу өчен кайбер кагыйдәләрне истән чыгармаска кирәклеген белергә тиеш.  Аның нигезендә нәкъ менә туклануны көйләү ята.

Ризык кеше өчен энергия, аксым, углеводлар, майлар, витаминнар, минераль матдәләр бирүче бердәнбер чыганак. Кыздырылган һәм камыр ризыкларын азрак ашау, тәүлеклек аксым нормасын куллану, майлы ризыклардан читтәрәк тору — без бу хакта беләбез, тик… үтәмибез генә. Әмма алтмышта һәм аннан өлкән яшьтәгеләр     туклану  буенча таләпләрне үтәүне игьтибар үзәгеннән чыгармасыннар иде.

Беренчедән, өлкән яшьтә тоз куллануны чикләргә кирәк. Артык тоз кан басымы күтәрелүгә (гипертония), шешенүгә, инсульт, бөерләр эшчәнлегенә көч китерергә мөмкин.

Аннан организм картайган саен сусауны тою кими. Өлкән яшьтәгеләргә җитәрлек күләмдә су эчүне тәэмин итү кирәк, шулай ук су ашказаны эшчәнлегендә проблемаларны булдырмау өчен дә әйбәт. Иң яхшысы чиста су, сөт, шулпа, сок-лар кебек башка сыеклыклар куллану да шул исәпкә керә.