Формула здорового сердца

акция к Международному дню здорового сердца в рамках информационного проекта «Путь здоровья»

Формула здорового сердца: Частота сердечных сокращений и пульса в покое в пределах от 60 до 80 в минуту.Артериальное давление не должно превышать цифры 140/90 мм рт. ст., особенно в спокойном, расслабленном состоянии уже через 15-30 мин. отдыха после выраженной физической или эмоциональной нагрузки.Общий холестерин крови менее 5 ммоль/литр.«Плохой» холестерин (фракция ЛПНП) менее 3 ммоль/литр.Объем талии не должен превышать у мужчин 102 см, у женщин — 88 см, или не увеличивается с возрастом от того объема талии, который был в молодости.Пять порций свежих овощей и фруктов в день (1 порция = 200 гр.).Отсутствие активного и пассивного курения.Ходьба до 3 км ежедневно.