«В здоровом теле, здоровый дух!»55+

Заря́дка (у́тренняя гигиени́ческая гимна́стика[1][2]; устар.: заря́довая гимна́стика[3]) — гимнастический комплекс физических упражнений, выполняемых утром после пробуждения для ускорения перехода от состояния сна к активной деятельности[4]. Является частью лечебной физической культуры[5].

Зарядка выполняется на открытом воздухе (или в хорошо проветриваемом помещении) и обычно состоит из простых упражнений умеренной нагрузки для разминки всех мышечных групп. Занятие занимает приблизительно 15 минут. Чтобы приносить пользу человеку физическая нагрузка во время гигиенической гимнастики должна быть рассчитана для конкретного человека. Гигиеническая гимнастика отличается от тренировки, при значительной усталости или возникновении болевых ощущений занятие должно быть прекращено[6]. Выполнение упражнений гигиенической гимнастики следует координировать с динамическим дыханием[7]. После выполненного комплекса утренней гигиенической гимнастики переходят к водному закаливанию[8]. Комплекс гигиенической гимнастики следует менять 1—2 раза в месяц[9][10].