Урок-практикум на тему: «Как побороть волнение перед концертным исполнением»

На сегодняшний день существует множество вариантов и методик по снятию напряжения и волнения перед сценическим выступлением. Одной из них является очень эффективная методика американского ученого и врача Эдмунда Джекобсона. Суть методики кроется в следующем: любая стрессовая ситуация и связанные с ней эмоции — тревога, страх, паника, злость, гнев — вызывают у нас мышечное напряжение, и чтобы его снять, Э. Джекобсон предлагает упражнения на снятие этого напряжения. Сначала следует максимальное напряжение мышцы, что в результате приводит к ее полному расслаблению.
В классическом варианте упражнение предполагает три этапа:
1. напряжение определенной группы мышц;
2. ощущение этого напряжения, «прочувствование»;
3. расслабление.

Задача преподавателя — научить учащихся ощущать разницу между напряжением и расслаблением, научиться получать от этого удовольствие и как можно меньше потом испытывать волнение на сцене.