Показать
Прочие

«Скандинавская ходьба»–путь к здоровью.

2 января 2022
Вход свободный
12+
Показать
Событие завершено

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Ходьба с палками, в которой используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. На это мероприятие пригласим людей старшего поколения.           

Эффект от занятий

  • Скандинавская ходьба активизирует не только мышцы ног, но и мышцы верхней части тела.
  • Сжигает до 46% больше калорий, чем обычная ходьба.
  • Улучшает работу сердца и лёгких, увеличивает пульс на 10—15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.
  • Помогает подниматься в гору.

Техника скандинавской ходьбы

     Движения рук, ног, бёдер и тела являются ритмичными и такими же, как в ходьбе. Противоположные (левая/правая) руки и ноги по очереди движутся вперёд и назад, как при ходьбе, но более интенсивно. Очень важно сразу найти правильный темп движения, чтобы почувствовать результаты тренировок. Величина замаха руками вперед-назад определяет размер шагов. Короткие движения рук ограничивают движения бёдер и ног. Если движения рук и ног с большим замахом, то движения бёдер, грудной клетки, затылка-плеч тоже становятся больше, и нагрузка возрастает. Палка должна способствовать движению вперед, то есть от неё нужно отталкиваться.

Дата и время проведения
Событие завершилось
Место проведения
Смотрите также